Časy doručenia Prihlásiť / Registrovať
0
0,00€
Košík je prázdny
Môžete objednať! Do minimálnej objednávky zostáva xx €
Doprava zadarmo!
Nákupom môžete získať 0 bodov
Objednať
Menu
Cenové bomby
Last minute
Sezóna
Novinky
image/svg+xml Farma
Lekáreň
Pre firmy
XXL Balenia
Zvoz
VIP Ceny
Garancia ceny
E-cigarety
image/svg+xml Darček. poukazy
image/svg+xml Vernostný klub
SK potraviny
image/svg+xml Recepty
0
Košík je prázdny
Môžete objednať! Do minimálnej objednávky zostáva xx €
Doprava zadarmo!
Nákupom môžete získať 0 bodov
Objednať

Vaše notifikácie

Zobraziť viac

Ovsená kaša

Autor receptu: Mnami by Lucy

Naštartujte deň s ovsenou kašou, ktorá vás príjemne zahreje, zasýti na celé doobedie, príprava vám zaberie pár minút, pekne vyzerá a ešte lepšie chutí. Základom je uvarená ovsená kaša a na vrch si môžete zvoliť čo máte radi. Určite však nevynechajte orechy alebo orechové maslo, ktoré je plné bielkovín a zdravých tukov. My sme zvolili kombináciu, ktorú si určite zamilujete. 

Náročnosť
Ľahké
Počet porcií
1 porcia
Čas prípravy
15 minút

Naštartujte deň s ovsenou kašou, ktorá vás príjemne zahreje, zasýti na celé doobedie, príprava vám zaberie pár minút, pekne vyzerá a ešte lepšie chutí. Základom je uvarená ovsená kaša a na vrch si môžete zvoliť čo máte radi. Určite však nevynechajte orechy alebo orechové maslo, ktoré je plné bielkovín a zdravých tukov. My sme zvolili kombináciu, ktorú si určite zamilujete. 

Ingrediencie (Kliknite na položku pre nákup)

Kúpiť všetky ingrediencie:
Do košíka
Vybrať počet porcií:
1

Ovsené vločky

Ovsené vločky majú vďaka obsahu polysacharidov a vlákniny vysokú sýtiacu schopnosť. Polysacharidy zasýtia viac a na dlhšiu dobu ako jednoduché sacharidy (cukry), pretože sa pomalšie trávia a zostávajú dlhšiu dobu v tráviacom trakte. Rozpustná vláknina v ovsených vločkách na seba navyše viaže vodu, čím zvyšuje svoj objem a urýchľuje nástup pocitu sýtosti.

Na prípravu 1 porcií potrebujeme:

Ovsené vločky 6 veľkých lyžíc
Mlieko 300 ml

K receptu odporúčame:

Banán 1 ks
Chrumkavé orieškové müsli 1 podľa chuti
Orieškové maslo 1 podľa chuti
Jogurt 1 podľa chuti
Čučoriedky 1 podľa chuti
Orechy 1 podľa chuti

Ovsené vločky

Ovsené vločky majú vďaka obsahu polysacharidov a vlákniny vysokú sýtiacu schopnosť. Polysacharidy zasýtia viac a na dlhšiu dobu ako jednoduché sacharidy (cukry), pretože sa pomalšie trávia a zostávajú dlhšiu dobu v tráviacom trakte. Rozpustná vláknina v ovsených vločkách na seba navyše viaže vodu, čím zvyšuje svoj objem a urýchľuje nástup pocitu sýtosti.

Postup

  1. Ovsenú kašu uvaríme v rastlinnom mlieku v pomere 6 veľkých lyžíc vločiek a 300ml mlieka, prípadne vody, nie je potrebné ju nijak dochucovať. Ovsené vločky si môžeme namočit vo vode aj večer. Ráno ich potom klasicky v mlieku alebo novej vode uvaríme. Budú mäkšie a rýchlejšie sa uvaria na kašu.
  2. Následne si uvarenú kašu prelejeme do misky a začneme ukladať, čo máme radi. My sme tentokrát zvolili: banán, chrumkavé orieškové müsli, arašidové alebo iné orieškové maslo, biely alebo ovocný jogurt, hrsť čučoriedok, hrsť vlašškých orechov, alebo iné orechy a chia semiačka.

K receptu odporúčame

39818
V košíku
500g
Pôvod: Ukrajina
DrR Vlašské orechy 500g
12,99€
(25,98€ / kg)
0